皆さんご心配のお天気ですが、ホノルルはお天気が続いています。そしてこのまま日曜日まで続いてくれるといいですねえ。。皆さん、マラソンの後は、必ず足を冷やしてくださいね。そうすると次の日の筋肉痛が違うとインストラクターの方から聞いています。プールでもいいですが、海の方が効果的！浄化もされますからね。。冷たいかもしれないですが、30分冷やすことが次の日、快適に歩けるようになるには必要とのことです。是非やってみてくださいね！   さて、今日は上原さんがいよいよ、ベッドカバーの作成に取り掛かりました。まずはミシンで大きな生地を作ります。そしてカッティングの開始です。下地がシルバーグレー